EFT à Lyon : 5 étapes faciles pour améliorer votre bien-être émotionnel
Si vous cherchez à améliorer votre bien-être émotionnel de manière simple et efficace, l’Emotional Freedom Technique (EFT), également connue sous le nom de « tapping », pourrait être la solution idéale pour vous. Dans cet article, nous allons explorer en détail comment l’EFT peut vous aider à gérer le stress, l’anxiété, et autres émotions négatives, et comment vous pouvez intégrer cette technique dans votre vie quotidienne à Lyon.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT, ou Emotional Freedom Technique, est une méthode douce et puissante qui vise à vous libérer des émotions lourdes et des blocages accumulés au fil du temps. Cette technique combine des tapotements légers sur des points spécifiques du corps associés à une verbalisation ciblant les émotions à décharger2.
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« L’EFT repose sur la conception que les émotions négatives sont causées par un déséquilibre du système énergétique, » explique Céline Douaire, une praticienne en EFT. « En stimulant ces zones, l’EFT permet de faire circuler l’énergie et de relâcher les crispations enfouies »2.
Comment se déroule une séance EFT ?
Une séance d’EFT est un moment d’échange bienveillant et d’écoute. Voici comment elle se déroule généralement:
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Évaluation et Définition des Problématiques
Lors de la première rencontre, le praticien prend le temps de découvrir qui vous êtes et d’écouter vos besoins. Ensemble, vous définissez les problématiques sur lesquelles vous souhaitez travailler, qu’elles soient émotionnelles, liées à des pensées non désirées ou comportementales2.
Les Rondes de Tapping
Chaque séance commence par une évaluation de l’intensité de votre ressenti émotionnel actuel. Ensuite, vous passez à des « rondes de tapping » : des tapotements légers sur des points d’acupression, accompagnés de phrases que vous répétez. Ces points incluent le début du sourcil, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, le menton, les clavicules, sous le bras et sous le sein2.
5 Étapes Faciles pour Pratiquer l’EFT
Voici comment vous pouvez intégrer l’EFT dans votre vie quotidienne en suivant ces 5 étapes simples:
1. Identifier et Clarifier le Problème
Installez-vous dans un lieu calme et prenez le temps de décrire précisément le problème sur lequel vous souhaitez travailler. Observez où il se situe dans votre corps et les émotions qu’il suscite. Concentrez-vous sur la question : « C’est où dans mon corps ? » et non pas « Pourquoi je me sens comme ça ? »2.
- Identifiez le problème spécifique que vous voulez traiter.
- Décrivez-le précisément et localisez-le dans votre corps.
- Notez les émotions associées à ce problème.
2. La Formule d’Appel
Cette étape vise à corriger les résistances inconscientes au changement. En tapotant le point karaté (sur la tranche de la main), répétez trois fois une phrase d’acceptation comme : « Même si je ressens votre émotion, je m’aime et m’accepte tel.le que je suis. »2.
- Tapez le point karaté sur la tranche de la main.
- Répétez une phrase d’acceptation trois fois.
- Exemple : "Même si je ressens de l'anxiété, je m’aime et m’accepte tel.le que je suis."
3. La Ronde Courte
La ronde courte, également appelée « séquence de base », est un enchaînement de tapotements sur huit points méridiens principaux. Ces points sont situés sur le visage et le haut du corps. Tapotez chaque point doucement, cinq fois, en suivant cet ordre : début du sourcil, coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, menton, clavicules, sous le bras et sous le sein2.
- Début du sourcil
- Coin de l’œil
- Sous l’œil
- Sous le nez
- Menton
- Clavicules
- Sous le bras
- Sous le sein
4. Répéter les Phrases de Libération
Au fil de votre séance, répétez des phrases qui ciblent le problème et les émotions associées. Par exemple : « Même si je ressens de l’anxiété en pensant à cette situation, je m’aime et m’accepte tel.le que je suis. »2.
- Répétez des phrases de libération en tapotant les points d’acupression.
- Exemple : "Même si je ressens de l’anxiété en pensant à cette situation, je m’aime et m’accepte tel.le que je suis."
5. Évaluer et Répéter
Après chaque ronde de tapping, évaluez à nouveau l’intensité de votre ressenti émotionnel. Si nécessaire, répétez les rondes jusqu’à atteindre une sensation de calme et de sérénité2.
- Évaluez l’intensité de votre ressenti émotionnel après chaque ronde.
- Répétez les rondes si nécessaire jusqu’à atteindre une sensation de calme.
Avantages de l’EFT
L’EFT offre plusieurs avantages significatifs pour votre bien-être émotionnel :
Apaiser l’Anxiété
En libérant les émotions bloquées et les peurs, cette méthode aide à réduire les sensations d’anxiété qui peuvent vous limiter au quotidien. Vous vous sentez libéré.e de vos propres pensées désagréables2.
Mieux Appréhender le Stress
Cette méthode est précieuse pour apprendre à mieux accueillir les moments de tension. En apprenant à repérer et à libérer vos émotions sous-jacentes, vous réduisez le stress et favorisez un mieux-être émotionnel2.
Retrouver un Sommeil Apaisé
L’EFT peut également aider à améliorer la qualité de votre sommeil en réduisant les émotions négatives et les tensions accumulées au fil de la journée2.
Exemples Pratiques et Témoignages
De nombreux praticiens et patients ont rapporté des expériences positives avec l’EFT. Par exemple, Christelle Feusier, une sophrologue à Lyon, utilise l’EFT pour aider ses patients à gérer les états de stress, les émotions négatives et les pensées intrusives5.
« J’ai vu des patients qui, après quelques séances d’EFT, ont pu retrouver un sentiment de calme et de contrôle sur leurs émotions, » explique Christelle Feusier. « C’est une technique vraiment puissante et facile à intégrer dans la vie quotidienne. »
Tableau Comparatif : EFT vs Autres Thérapies
| Technique | Description | Avantages | Inconvénients |
|---|---|---|---|
| EFT | Tapotements sur des points d’acupression combinés à des affirmations. | Rapide, facile à apprendre, peut être pratiqué à domicile. | Peut raviver des sensations refoulées, nécessite une certaine discipline. |
| TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) | Focalise sur la modification des pensées et des comportements négatifs. | Structurée, efficace pour les troubles anxieux et dépressifs. | Peut être plus longue et plus coûteuse que l’EFT. |
| EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) | Utilise les mouvements oculaires pour traiter les souvenirs traumatisants. | Efficace pour les troubles post-traumatiques. | Peut être plus intense et nécessite un thérapeute formé. |
Conseils Pratiques pour Commencer
- Trouvez un Lieu Calme : Choisissez un endroit où vous vous sentez à l’aise et sans distractions.
- Pratiquez Régulièrement : Intégrez l’EFT dans votre routine quotidienne pour maximiser les bénéfices.
- Soyez Patient : L’EFT peut prendre quelques séances pour montrer des résultats significatifs.
Si vous êtes prêt à transformer votre bien-être émotionnel en toute simplicité, découvrez comment l'EFT à Lyon peut vous aider.
L'EFT est une technique accessible et efficace qui peut être pratiquée par tous, quels que soient vos antécédents ou vos problèmes émotionnels. En suivant ces 5 étapes simples et en intégrant cette pratique dans votre vie quotidienne, vous pouvez significativement améliorer votre bien-être émotionnel.
N'oubliez pas de consulter des professionnels qualifiés pour une guidance personnalisée et pour maximiser les bénéfices de cette technique.
En conclusion, l’EFT est une méthode puissante et facile à apprendre qui peut vous aider à gérer le stress, l’anxiété, et d’autres émotions négatives de manière efficace. En suivant les étapes détaillées ci-dessus et en intégrant cette pratique dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer significativement votre bien-être émotionnel.